いつもありがとうございます✨
じめじめと暑い日が増えてきましたね😓今回は熱中症対策についてのお話をしたいと思います!!
人は運動や仕事などで体を動かすと、体内で熱が作られて体温が上昇します。
体温が上がった時は、汗をかくことや、体の表面から空気中に熱を逃がすことによって
体温を調節しています🏃♀️
が、
体温の調節がうまくできなくなると、体の中に熱がたまって体温が上昇し熱中症が引き起こされます。
特に熱中症になりやすい時期は
梅雨の晴れ間・梅雨明け・お盆明け
になります。まさしく今からの時期が注意しなければいけない時期です！！💡
【熱中症対策】として、第一に暑さに負けない身体作りが大切です✨
気温が上がり始める初夏から、日常的に適度な運動をおこない、適切な食事、水分補給、
十分な睡眠をとるようにしましょう!!
日中は水分補給を心掛けているとは思いますが、意外と忘れがちなのは寝る前の水分補給です。
寝ている間にも水分は失われるため、寝る前にコップ1杯程の水分の摂取をおすすめします！
また、睡眠不足や体調不良、栄養不足も熱中症になる危険を高めます💦
バランスのよい食事やしっかりとした睡眠をとり、
適度な運動や、湯船につかっての入浴をすることで身体を暑さに慣れさせ熱中症にかかりにくい身体づくりをしましょう☝
運動時や入浴時は前後に水分補給・塩分補給をすることも忘れないようにしましょう☝☝
一鶴整骨院で熱中症対策におすすめな施術🔽
・楽トレ
筋肉を鍛えることで体温調節機能が高まり、身体の熱を上手に外に逃がしてくれます。
・ラジオスティム
自律神経・ホルモンバランスの乱れの改善、免疫力の向上と新陳代謝の促進をすることで体調を整えます。
