みなさん、こんにちは！一鶴整骨院です。
夏休みの帰省や旅行で長距離ドライブをする機会が増えるこの時期。
「運転が終わると腰が重い…」「車から降りるときに腰がツライ…」とお悩みではありませんか？
今回は、運転中の腰痛や疲労を最小限に抑えるポイントをコンパクトにご紹介します！
1. 腰がラクになる「座り方のコツ」
運転中の腰痛の主な原因は、猫背による骨盤の傾きです。
- お尻を奥まで深く入れる（背もたれとの隙間をなくす）
- シートの角度は100〜110度（倒しすぎ・起こしすぎはNG）
- 腰の後ろにタオルを挟む（腰の自然なカーブをキープ）
2. PA・SAで1分！簡単ストレッチ
1.5〜2時間に1回は休憩を取り、固まった筋肉をほぐしましょう！
① 立ち腰反らしストレッチ（1回5秒×3回）
両手を腰にあて、息を吐きながらゆっくり腰を後ろに反らせます。丸まっていた腰のリセットに効果的です。
② お尻伸ばしストレッチ（左右各20秒）
ベンチに座り、片足を反対の膝に乗せて体を前に倒します。お尻の筋肉がほぐれ、腰への負担が和らぎます。
まとめ
少しの工夫とこまめなストレッチで、ドライブ後の体のラクさは大きく変わります。ぜひ試してみてくださいね！
「ドライブ後に腰の痛みが抜けない…」という方は、無理をせずいつでも当院にご相談ください。
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